sobota, 4 kwietnia 2015

Jak nie przytyć przez święta

Zapewne każdy z Nas wie jak trudno jest wstać od świątecznego stołu. Pokusy czają się na Nas z każdej strony, podczas uroczystego śniadania, obiadu czy deseru. Jajka z pysznym sosem tatarskim, warzywna sałatka na bazie majonezu, świąteczny żurek z białą kiełbaską, mazurek a na koniec wielkanocna babka. Bez obaw, podczas świąt wszystko jest dozwolone, ale jeśli nie chcesz zrujnować efektów treningów zwróć uwagę na kilka porad :)


źródło: www.codogara.pl

Nie zapominaj o śniadaniu

Nie od dziś wiadomo, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. W czasie Wielkanocnego szaleństwa nie pomijaj go. Jeżeli jadasz śniadanie codziennie, a w domu praktykujecie post przed uroczystym śniadaniem, zjedz małą miseczkę owsianki. Twój organizm na pewno będzie zadowolony :)

źródło: www.smaker.pl

Umiar, umiar i jeszcze raz umiar

Kieruj się tą złotą zasadą zawsze i wszędzie. Pamiętaj, że wszystko jest dla ludzi ale... z zachowaniem zdrowego rozsądku.  Spróbuj tego na co masz ochotę, ale nałóż porcję mniejszą niż zazwyczaj. Zamiast dwóch łyżek sałatki nałóż jedną, przy czym użyj małego talerzyka. Takie triki pozwolą oszukać nasz mózg i zjemy mniej. Jeśli dodatkowo chcesz oszukać żołądek, przed posiłkiem wypij szklankę wody. Ten sposób sprawi, że szybciej poczujesz się syty.

Nie zapominaj o ruchu

Nie masz siły się ruszać po świątecznym śniadaniu? Jeśli pogoda na to pozwala wybierz się na spacer! Dzięki temu spalisz kalorie, dotlenisz organizm i miło spędzisz czas z rodziną. Chyba nie ma nic lepszego niż pogawędki na świeżym powietrzu w fajnym towarzystwie?

źródło: www.yaacool-uroda.pl

Jedz powoli

Celebruj każdy kęs i delektuj się smakiem. Pamiętaj, że sygnał o najedzeniu trafia do mózgu po około 20 minutach. Jedząc powoli masz pewność, że zjesz mniejszą ilość kalorii i dłużej będziesz syty.

Uważaj na kalorie ukryte w napojach

Słodkie napoje gazowane i soki owocowe to prawdziwe bomby kaloryczne. W połączeniu z alkoholem ich kaloryczność jest naprawdę ogromna. Warto wiedzieć, że alkohol sprzyja magazynowaniu tłuszczu. Dlatego, jeśli to możliwe niech woda stanowi główny płyn gaszący Twoje pragnienie.

źródło: kobieta.onet.pl

Nie podjadaj przed snem

Ostatni posiłek zjedz 2-3 godziny przed snem. Niech to będzie coś lekkostrawnego, tak żeby Twój organizm poradził sobie z trawieniem bez odkładania nie chcianego tłuszczu.


Pamiętaj, że święta nie są po to by się ograniczać. Spróbuj wszystkiego z umiarem, wolny czas spędzaj aktywnie a na pewno nie zaprzepaścisz miesięcy treningów na siłowni! 
I jeszcze jedno: po słodycze sięgaj z głową :P

Korzystając z okazji chciałabym życzyć Wszystkim Wesołych Świąt i zaprosić na Naszą Facebook'ową stronkę:
https://www.facebook.com/pages/Fit-Academy/977098052308320?ref=aymt_homepage_panel



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz